tydzien przerwy

przerwa ... z 2 miesiące temu. Co radzisz na teraz ?? Jakieś ACT wrzucić na 2-3 tyg ... potem tydzień przerwy bez siłki i FBW ?? Teraz wiem , że nie trzeba było słuchac kumpli z tą kreatyną i tym treningiem . Ale cóż ... Szkoda , że tak późno na sfd trafiłem Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-30 22:24:42

Jak dobierzesz odpowiedni ciężar żeby się nie zajechać pierwszego dnia, jak będziesz dobrze jadł, spał, uzupełniał dietę o suplementy typu Vit. C, chrom, magnez, ewentualnie BCAA i jakieś carbo po treningu (bo trening wyk***iście objętościowy) to przez kilka tygodni na pewno będziesz progresował i sylwetka się zmieni. No wybacz, nogi do tej pory [...]

Do młody845- Szczeże mówiąc ten plan trningowy to nadaje się do kosza jest bez sensu! Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s - sztanga lub sztangielki poleam sztangielki wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s - stały ciężar wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem [...]

znajdz jakis trening fbw, zmien go na wlasne potrzeby i wklej tu do sprawdzenia. bol moze byc spowodowany niedostateczna rozgrzewka lub slabym rozciagnieciem. przez ten tydzien przerwy rob jakies cwiczenia rozciagajace. z tych trzech mozliwosci wybralbym skakanke. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-11-23 11:16:53

witam. jestem w 3 tygodniu planu i poszlo mi jak dotad 1,8cm w lapce i obecnie mam 42,5. podejrzewam ze moze cos sie jeszcze ruszyc, po calym planie zrobie tydzien przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly (wtedy wlasnie rosna przeciez) mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem [...]

Trenuje capoeire więc rozciąg to podstawa:) lecz niestety ostatnia naderwałem mięsień i teraz mam tydzień przerwy w treningach:( dzięki wielkie myślę że na siłownie zaczne chodzić za jakieś dwa lata, narazie zadowole sie ćwiczeniami w domu i treningami :)

No i dobra. Dzieki za wszytskie rady. Zrobie tak: Tydzien przerwy, i miesiąc fbw, z bieganiem 30minut po treningu. Za miesiac zobaczy sie co z tego wyjdzie. ... i wszytsko :)

siema, jako ze nikt nie chce mi ocenic tego planu w odpowiednim dziale , to może ktoś z was mi pomoże :) za poltora , do 2 tygodni , zakoncze moj ''cykl'' zrobic tydzien przerwy, i zacząć z czyms podobnym , tylko ze metoda 15-10-5. stażu 4 miesiące. myslicie , że sprawdzi się? coś typu 2 treningi A: 1 Przysiad 2 WL 3 wyciskanie na barki [...]

jeżeli trenowałeś dlużej jednym planem to możesz zrobic tydzien przerwy i zacząć nowy troszkę lub całkiem/jeżeli chodzi o metody/. dobrym rozwiązaniej -jakbys nie zrobił- jest zmniejszenie obciazeń w taki sposób abys w najcięższej serii zostawiał sobie minimum 2 powt. zapasu. nie wiem czemu masz natomiast zwiekszac ilość białka i węgli w stosunku [...]

moim zdaniem powinnas sobie zrobic tydzien przerwy, a pozniej zaczac tak jak napisalas :) a co do twojej figury to nie wydaje mi sie by to wygladalo jakos strasznie :) mam kolezanke o podobnej figurze i uwazam ze wyglada dobrze ona zreszta tez lubi swoj tyleczek

Cykl już zacząłeś czy byłbyś w stanie zrobić tydzień przerwy i nowy plan pocisnąć?

Tydzień przerwy wystarczy ?? I nie do konca rozumiem jak robic te cwiczenia.. nie czaje tego laczenia 1+2 czy jakos tak..Mogl by ktos jasno to rozpisac;)

mozesz jesli bedziez zadowoly z efektow tego, ale zrob sobie tydzien przerwy i potem zacznij od mniejszych ciezarow i systematycznie zwiekszaj.

Ok, to jeszcze w jaki dzień, najlepiej to zrobić, wolny od treningu? Miałem teraz tydzień przerwy i, od jutra chciałem zacząć push pull jakoś 4 dniowy

a ile razy w tygodniu cwiczysz? raz na 6 tygodni powinienes sobie robic tydzien przerwy od silki (tylko nie od diety) no i nie przesadzac z seriami, probowac zaskoczyc miesnie progresja,regresja lub stalym ciezarem, ale niema jednej metody trzeba samemu poznac co najlepiej dziala.

Plan kiepszczański. To nie jest FBW, tylko split z 2 sesjami... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz co nieco o FBW. Wszytskie plany z 1. posta są poprawne. Poza tym staraj się ograniczać ćwiczenia izolowane na małe grupy mięśni, takie jak biceps czy triceps. Sens FBW tkwi w tym, że ćwicząc całe [...]

Czesc, cwiczylem przez te 5 tyg, tak jak mnie instruowal spaiter. Teraz zrobilem sobie tydzien przerwy na odpoczynek (akurat mialem kilka spraw) i dzisiaj lub jutro mam zamiar wybrac sie na silownie. Cos zmienic/dodac do tego treningu? Czy jechac jeszcze troche to samo?

Zrob tydzien przerwy bo moze doszlo do przemeczenia CUN i sa pierwsze objawy przetrenowania... Po tem zacznij znow skrocone FBW 2 zestawy od srednich ciezarow zdr.

ja tam radze dokupic obciazenia, lub sprobowac treningow typu zig-zag tydzien przerwy moze byc, na brzuszkach pompeczkach i przysiadach, nie zaniedbuj diety pozdrawiam

https://i.imgur.com/mYiPaR5.jpg firstsportz.com Edson Barboza chce walki z kimś z Top 5 wagi piórkowej, a najbardziej z Maxem Hollowayem Edson Barboza ma prostą prośbę po wygranej na UFC 262, a jest nią pojedynek z jednym z zawodników z pierwszej piątki w rankingu wagi piórkowej w tym z Maxem Hollowayem. Edson Barboza (22-9 MMA, 16-9 UFC) uzyskał [...]